Es bueno tomar proteinas todos los dias

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La composición del cuerpo humano desde un punto de vista médico es similar a la de un edificio donde si al momento de construirse no se cuenta con todos los materiales y se sigue construyendo, este por falta de un material no quedara con la calidad necesaria y además de ser inestable puede terminar derrumbándose parte de el, las proteínas al igual que las vitaminas y los minerales son parte de los materiales del cuerpo humano cada uno tiene su función, no conviene que exista desabastecimiento ni exceso de ellos.

Puedo tomar proteínas todos los días?

El cuerpo necesita un suministro diario y moderado de proteínas para evitar la pérdida de masa muscular y seguir construyendo las nuevas fibras de musculo pero consumir proteína a diario no significa consumir la cantidad deseada sino la requerida.

En caso de una persona que está en un entrenamiento con el objetivo de aumentar masa muscular conviene que consuma 1 gramo de proteína por kilogramo de masa muscular, aquí es importante entender que esto no se refiere a 1 g por peso total debido a que el porcentaje de grasa varía entre cada persona, en caso de personas que no tengan un entrenamiento con el objetivo del aumento de la masa muscular la cantidad de proteína ingerida puede ser mucho menor, unos 30 gramos al día es suficiente en general.

Consecuencias por exceso de consumo de proteínas

El principal problema que se tiene en cuenta es el sobre esfuerzo del riñón para poder procesar los excesos de proteína, para disminuir esta posibilidad también se recomienda tomar el suplemento proteínico a lo largo del día bastante diluido y no en un espacio de tiempo reducido.

Los problemas cardiovasculares son otra posibilidad principalmente en proteínas de origen animal que contengan un mayor porcentaje de grasas saturadas, en el caso de la proteína de soya no existe esta posibilidad de forma directa.