Fumar antes o después de hacer ejercicio
Ya se ha oído bastante de los daños que produce el tabaquismo al cuerpo y que ocasiona más muertes por año que todas las drogas ilegales juntas, a pesar de esto también dejar el fumado no es una tarea sencilla.
¿Es menos grave fumar antes o después de hacer ejercicio?
No todo es la nicotina del tabaco, también el cigarro expide grandes cantidades de CO es decir monóxido de carbono, es una de las mas dañinas sustancias que contiene el tabaco, es completamente tóxico para el ser humano y los animales.
Cuando nos ejercitamos nuestro cuerpo requiere del oxígeno para transformar las reservas de lípidos (grasas) en energía, esa que necesitamos para cada repetición rutinaria y para cada movimiento en general, como resultado nuestro cuerpo excreta gases tóxicos como el CO2 al aire por medio de la respiración, así que en cada exhalación botamos gases nocivos y en cada inhalación absorbemos el oxígeno tan necesario para generar energía.
Pasados algunos minutos empezamos a notar que nuestro cuerpo se ahoga cada vez más, por más que respiremos y dependiendo de la intensidad del ejercicio, esto es porque se genera mas dióxido de carbono del que podemos expulsar, así que tenemos que tomar algún descanso y cada vez los descansos tendrán que ser más largos, pasado algún tiempo llegamos a nuestro límite diario, el fumado achica muy notoriamente nuestra capacidad pulmonar y cardiovascular, nos deja literalmente fuera de competencia, es decir ya no podremos avanzar tanto en caso que practiquemos un deporte, puesto que nuestra resistencia es mucho menor y ya sea que practiquemos menos tiempo o que quedemos sintiéndonos peor y tengamos una más lenta recuperación.
El cuerpo de un fumador jamás estará al mismo nivel de resistencia pulmonar que el de un no fumador.
Fumar antes de hacer ejercicio:
Esto produce que el fumador acorte su capacidad pulmonar y como resultado tendrá que ejercitarse durante menor tiempo y con menor intensidad que el mismo individuo si no fumara, algún fumador que lleva años ejercitándose podría intentar compararse con un no fumador pero este cálculo es muy erróneo, porque todas las personas tienen capacidades distintas, lo que no da lugar a dudas es que al fumar antes de hacer ejercicio bajan drásticamente sus capacidades mientras hace ejercicio.
Fumar después de hacer ejercicio:
Es un desastre incluso peor, porque después de haberse ejercitado el cuerpo requiere una correcta oxigenación durante varias horas, donde los músculos continuaran generando gases de desecho por un tiempo más, esto es producto del entrenamiento, y ocurre en todos, pero si en lugar de entrar el oxígeno adecuado y expulsar los gases tóxicos, más bien se introducen más gases tóxicos al cuerpo, la oxigenación resulta deficiente.
En que más afecta el fumar después o antes del ejercicio:
La absorción del tabaco y de la nicotina y otras sustancias tóxicas en el tabaco aumenta drásticamente, posterior a una actividad física intensa los músculos empiezan a encapsular toda la materia que necesitan, proteínas, vitaminas, minerales y líquido todo esto necesario para la regeneración muscular, todos los órganos hacen lo mismo, pero también absorben con mayor facilidad las sustancias nocivas, en este caso las expedidas por la combustión del tabaco.
Consejos:
• Si fuma antes de hacer ejercicio su capacidad para ejercitarse baja.
• Si fuma posterior a hacer ejercicio su capacidad para recuperarse del ejercicio disminuye.
• No fume antes o después de realizar ejercicio, debido a que esto aumenta la absorción de toxinas en el organismo y disminuye su capacidad cardiovascular, seria como pedir un vaso de agua mientras se está ahogando en el río.