Comer frutas todos los días adelgaza

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La ingesta de frutas en la dieta diaria puede ser muy exitosa para la pérdida de peso o puede ser un fracaso al intentar adelgazar, todo depende de otros factores externos. Por este motivo mientras a unos les ayuda, para otros no es de gran éxito, al analizar este asunto desde el punto de vista médico, se tienen en cuenta conceptos que suelen dejarse de lado desde otro punto de vista.

¿Comer frutas ayuda a bajar de peso?

Sí definitivamente, pero no se adelgaza por empezar a comer frutas o por introducir el consumo de fruta en la dieta diaria, si no que se adelgaza al reemplazar otros alimentos con gran contenido de carbohidratos, grasas y azúcares por frutas, por tanto no por el hecho de empezar a comer fruta va a adelgazar, si no que ha de reemplazar algunas comidas por ciertas frutas.

¿Toda fruta ayuda a adelgazar?

No, hay frutas que por su alto contenido en glucosa (azúcares) el aporte que realizan a la dieta es mínimo, y otras cuyo aporte a la dieta es mayor, entre las más recomendadas por su composición dietaría están:

• Sandía

• Manzana

• Mora

• Frambuesa

• Papaya

• Melón

• Mango (no muy maduro)

• Uvas

• Kiwi

• Fresas.

¿Comer frutas adelgaza la cara?

No, además este es otro tema completamente distinto desde el punto de vista médico, y es que cuando una persona engorda o adelgaza lo hace de forma relativa (dependiendo de su genética), es decir que existen unas personas cuyo rostro tiende a engordar más que otras partes del cuerpo, por lo tanto al adelgazar las otras partes del cuerpo, también adelgazaran el rostro, igual pasa con las personas cuyo abdomen es el que engorda más rápidamente.

¿Que cosas tomar en cuenta en una dieta con frutas?

• Ha de realizar ejercicio todos los días, alrededor de 40 minutos priorizando los ejercicios que requieran mucho movimiento sin necesidad de cargar mucho peso, los aeróbicos y el cardio son ejemplo de estos ejercicios.


• Tendrá que ingerir menos cantidad en cada comida, incluso cuando ingiera solo fruta no puede exagerar en la cantidad ingerida o de otra forma la baja de peso será mucho más lenta.


• No puede abandonar la dieta tras uno o dos meses, este es le problema principal en todo tipo de dieta, y es que los pacientes que siguen una dieta suelen dejarla tras pasadas tres semanas o dos meses por falta de paciencia y constancia, el proceso de bajar peso es un proceso por naturaleza lento, que exige paciencia y constancia.