¿Comer ensalada de frutas todos los días adelgaza?
De forma generalizada se habla que comer frutas es bueno para bajar de peso y esto es cierto si se compara con otros alimentos, pero una ensalada de frutas lleva varias frutas mixtas y cada fruta tiene una composición química distinta, donde algunas de ellas sobresalen por su alto contenido en azúcares, lo cual se ha de tener en cuenta si se desea realmente bajar de peso.
¿Comer frutas todos los días adelgaza?
Sí, definitivamente sí ayuda, pero es necesario reemplazar los otros alimentos con un fuerte contenido de carbohidratos por frutas, así algunos almuerzos o desayunos tienen que ser reemplazados por fruta, en este caso recomendamos ensalada de frutas para que sea una alimentación más balanceada.
Tenga en cuenta que los plátanos, sandía, mango, uva, naranja, son frutas con un aporte considerable de azúcares entre 10 a 18 gramos por cada 100 gramos consumidos, aunque esto tampoco significa que impedirá considerablemente bajar de peso, pues al final si se compara con los carbohidratos de los otros alimentos es fácil ver los grandes beneficios de estas frutas, aun así si desea bajar más pronto de peso puede evitar algunas de estas frutas o disminuir su consumo.
Tenga en cuenta que lo recomendable no es comer solo fruta durante el día, es necesario que en una dieta también se incluyan porciones de carnes, principalmente la carne blanca y el pescado para tener un aporte constante de proteína, en el caso de los vegetarianos han de ingerir por lo menos un suplemento proteínico, de lo contario se perderá mucha masa muscular, cuando lo importante es perder grasa, no masa muscular, de lo contrario la persona se debilitará, en comparación con una persona que tiene un adecuado flujo de proteína diaria.