Correr por las mañanas o por las noches

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El correr o trotar es un ejercicio que si bien no ejercita a todo el cuerpo al mismo nivel si que incluye gran parte del cuerpo, en otras palabras es bastante completo puesto que aun los brazos se ejercitan en cierta medida en un braceo constante, este es un ejercicio del tipo aeróbico lo que significa que fortalece mucho el sistema cardio respiratorio y además beneficia en la misión de bajar de peso, pero no es lo mismo ejercitarse por las mañanas que por las tardes por lo tanto veamos a continuación cual opción es más conveniente.

Es mejor correr por las mañanas o por las noches

Bajar de peso: Esto varia un poco dependiendo del objetivo que se tenga, de esta forma si el objetivo es bajar de peso lo más conveniente es ejercitarse en las mañanas sin desayunar y no desayunar hasta una hora después de haber corrido, tras correr ha de tomarse agua para rehidratarse y esperar a que se cumpla dicha hora, el motivo es que al no existir nada en el organismo este se ve forzado a transformar las reservas de lípidos(grasas) en energía con ayuda del oxígeno, si existieran carbohidratos en la sangre estos serían también usados en lugar de emplear únicamente las reservas.

Buena salud: Si el objetivo se centra en una buena salud, también es recomendable correr durante las mañanas pero posterior a un desayuno no muy abundante pero si balanceado que incluya proteína y carbohidratos, el ejercitarnos sin desayunar produce con facilidad un cierto dolor de cabeza o incrementa el nivel de somnolencia, esto se debe precisamente a la baja cantidad de energía que carbohidratos que hay en sangre, en caso de las personas que ya están conformes con su peso y desean únicamente mantener en optimo estado su salud el desayunar antes de ejercitarse también les permitirá ejercitarse mucho más que si no hubiesen desayunado y minimiza los efectos secundarios como el cansancio extremo.

Ser eficiente durante el día sin cansancio: En caso de las personas trabajadoras cuyo trabajo puede ser agotador, es preferible el correr por las noches o las tardes tras terminar su trabajo y de esta forma evitar pasar todo el día cansado producto de un buen entrenamiento, durante la noche se recuperara las energías para empezar el siguiente día con buena energía, aunque no es recomendable acostarse de inmediato sino por lo menos pasar una hora en alguna actividad como puede ser organizarse para el siguiente día, esto con el fin de evitar el bajar la actividad corporal de una forma brusca y permitir al cuerpo adaptarse.