Las galletas integrales son buenas para el colon
Pese a que el colon está en constante contacto con residuos alimenticios, lo que el paciente coma o deje de comer puede producirle irritación con facilidad, para evitar esto se recomienda la eliminación de ciertos alimentos como el limón, picante, y claro está el alcohol, además se recomienda la ingesta de alimentos ricos en fibra, principalmente los ricos en fibra soluble.
Galletas integrales para el colon:
Por su naturaleza, todos los productos de panificación a base de harina integral tienen un alto contenido en fibra dietética, esta fibra al no digerirse en el estómago y pasar al intestino ayudará a que la digestión sea más eficiente, evitando así el estreñimiento, esto es importante porque el estreñimiento sobreesfuerza el trabajo que realiza el colon y por tanto lo irrita con facilidad.
Las galletas integrales están contraindicadas, en el caso de las personas celíacas, es decir las personas alérgicas al gluten, excepto que estén libres de gluten al ser fabricadas de otro producto como la quinoa o la soya e indiquen ser libres de gluten.
¿Qué tanto ayudan las galletas integrales al colon irritable?
Su beneficio es moderado, si se realiza de forma periódica ayuda a mantener diariamente un buen nivel de fibra dietética, a pesar de esto se recomienda complementar con otros alimentos como la lechuga, zanahoria, papas (patatas), brócoli, más aun los días que no se ingieran productos generados a partir de harina integral.
Además de la alimentación, otro factor muy importante es la disminución del estrés, gran parte de los pacientes que sufren un periodo de inflamación en el colon es debido al estrés, aunque ciertamente en la vida adulta el ser humano pasa por mucho estrés tanto en aspectos laborales, como personales, es necesario entender que aunque el estrés no se pueda eliminar si que se puede disminuir y que esto será de mucha ayuda en esta enfermedad.