La avena sirve para adelgazar o engordar
En el pasado se ha confundido las cualidades de la avena, puesto que la avena es muy recomendada para pacientes con colesterol alto, ciertamente por la fibra soluble que la avena contiene, ayuda a metabolizar el colesterol para posteriormente ser excretado.
¿La avena ayuda a bajar de peso?
El consumo de avena en una dieta normal (simplemente añadiéndola), no ayudará a bajar de peso, si no que más bien incrementará la reserva calórica por su naturaleza, aunque en algunas dietas el consumo de avena puede ayudar, para que esto sea realmente exitoso sería necesario disminuir la cantidad de calorías ingeridas durante el día y no solo adherir la avena a la dieta.
La avena ayuda al tránsito intestinal por su alto contenido en fibra y esto será beneficioso para quienes quieran perder peso, así mismo ayuda a tener una mayor sensación de llenura con menor cantidad ingerida, por eso es recomendable usarla, reemplazando otros alimentos para beneficiar la pérdida de peso.
¿La avena sirve para engordar?
La avena por sí misma es muy recomendada para ayudar a subir de peso, en este caso es necesario añadirla de forma periódica a la alimentación sin disminuir las otras comidas, como un postre o comida extra durante el día, servirá para subir de peso, pero si la avena termina usándose como un reemplazo de las comidas, en lugar de subir de peso, terminaría bajándose.
Conclusión y recomendación:
Por su naturaleza tan contradictoria, la avena puede ser usada tanto para subir de peso, como para bajar de peso, todo dependerá de si se emplea en una dieta especial o como un adherido más, pues para perder de peso se necesita de un esfuerzo conjunto, tanto de dieta, como de ejercicio, principalmente aquellos que requieran mucha repetición como el cardio o aeróbicos.
Si se desea mejorar la nutrición o subir un poco de peso han de seleccionarse aquellos alimentos fuertes en carbohidratos, tanto para perder peso, como para subir de peso, la avena contiene muy buen aporte nutricional (vitaminas y minerales).