Si tengo anemia puedo hacer ejercicio
La anemia dependiendo del tipo es altamente mortal (falciforme) o fácilmente tratable (ferropénica), esta última es la más común y es producida por la deficiencia de hierro en la sangre, causando como consecuencia un bajo nivel de hemoglobina, esto se traduce como un deficiente transporte de oxígeno desde los pulmones, hasta el resto del cuerpo.
¿Puedo hacer ejercicio si tengo anemia?
Dependiendo, si su anemia es falciforme no puede hacerlo y solo podría en medio de terapias, en caso que su médico le envíe y esto se haría de forma controlada, bajo suministro de oxígeno constante.
Si su anemia es de tipo ferropénica, sí puede hacer ejercicio mientras el nivel de anemia no sea muy alto, esto significa que puede hacer ejercicio hasta sentir cierto cansancio, en todo caso ha de tratarse la anemia, pues si se queda sin tratamiento es difícilmente curable, en caso que el médico le indique el no requerimiento de medicación por ser un grado bajo de anemia, entonces ha de consumir alimentos ricos en hierro que le ayudarán a producir una mayor cantidad de hemoglobina.
¿Cómo afecta la anemia al ejercicio?
Desde el momento en que uno de nuestros músculos se mueve, este empieza a generar energía usando oxígeno y reservas de carbohidratos o proteína, y liberando dióxido de carbono en cada exhalación, en las personas con anemia este intercambio gaseoso es considerablemente más lento, dependiendo de que tan baja sea nuestra cantidad de glóbulos rojos.
El resultado es evidente, un mayor cansancio que en personas sin anemia, la sensación de ahogo aparece más pronto.
Ejercicios recomendados para una persona con anemia:
Mientras sigue su tratamiento realice aquellos ejercicios que conlleven pocas repeticiones, como los de resistencia y musculación, aunque recuerde que estos ejercicios no le ayudarán a mejorar su capacidad cardiorrespiratoria, solo su capacidad de fuerza y resistencia, así mismo podrá realizar ejercicios de estiramiento sin ningún problema.
Por otra parte el correr, aeróbicos, natación, deportes que requieran mucho movimiento no se recomiendan hasta que trate la anemia.