Que pasa si tomo mucha agua al dia

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Es común hablar sobre la necesidad que tiene el ser humano de tomar suficiente agua al día y esto es cierto pues sin este líquido los sistemas empiezan a fallar o funcionar de forma deficiente aun si solo existe una deshidratación moderada, el problema es que en verdad existe un rango valido pues si se toma mucha agua también esto es desfavorable.

Qué pasa si tomo mucha agua

Lo primero que acontece en casi toda persona es una alteración del flujo intestinal aumentando su ritmo, es decir una diarrea en el caso de las personas sanas, aunque esto puede ser favorable en el caso de las personas que padecen estreñimiento.

El sobre esfuerzo de los riñones es otro hecho por este motivo una persona con insuficiencia renal crónica se le enviara a que consuma cantidades de líquido muy pequeñas, aunque en una persona sana es necesario precisamente una ingesta de agua constante para mantener en buen funcionamiento los riñones.

En el caso de personas con cardiopatías o propensas a ellas el exceso de líquido puede ser desfavorable pues esto requiere un mayor esfuerzo del corazón para poder movilizar todo ese líquido en sangre para posteriormente ser expulsado.

Cuánta agua es recomendable tomar por día?

La recomendación general dada es de 2 litros de agua por día pero esto es bastante lejos de la realidad porque así como pasa con los alimentos también pasa con el agua, no es lo mismo la cantidad que requiere un adulto que un niño de 10 años o uno de 5 años, de igual forma la necesidad del consumo de agua que tiene un adulto sedentario no es la misma que tiene un adulto deportista puesto que en la respiración y transpiración se pierde gran cantidad de agua al día, por este motivo se recomienda tomar entre 1 litro y 3 litros de agua por día o incluso más si se está en una situación que requiera un consumo algo más elevado.