Cada cuánto se debe tomar agua
El cuerpo humano esta formado por un aproximado de 70% de agua, eso significa que la mayor parte de nuestro cuerpo esta formado por agua, cuando los niveles de líquidos en el cuerpo bajan significativamente se conoce como un caso de deshidratación, todo esto puede evitarse con el consumo adecuado de agua.
Motivos para una ingesta bondadosa de agua:
Mantener al cuerpo hidratado permite que al hacer actividades físicas que producen una transpiración constante o una respiración mas acelerada, no nos deshidrate produciéndonos dolor de cabeza, mareos o cansancio mayor al normal.
Los riñones necesitan ciertas cantidades de líquido restante para producir la orina de una forma mas diluida, en las personas que ingieren poca cantidad de agua a lo largo del día, sea por pereza o porque no les gusta el sabor del agua, suele desarrollarse a lo largo del tiempo problemas en los riñones, incluso en edades relativamente jóvenes.
El sistema respiratorio requiere una humedad constante para evitar que el aire que entra y sale continuamente produzca una fricción fuerte en los tejidos que causarían resequedad, alergias o irritación.
El cuerpo humano regenera de forma continua los tejidos, para esto hace uso de los líquidos en procesos metabólicos, si los niveles de líquido están bajos estos procesos son mas deficientes.
¿Cada cuánto se debe tomar agua?
Se recomienda que se debe ingerir un total de 3 litros de líquido entre bebidas y agua a lo largo del día, puede tomarse un poco más si usted practica ejercicio o sigue un entrenamiento deportivo, puesto que el cuerpo cuando esta en movimiento pierde a una velocidad mas acelerada los líquidos, tanto en la transpiración como en la respiración que se acelera.
Se recomienda que tome estos 8 vasos de agua distribuidos a lo largo de todo el día, puede hacerlo de la forma en que se sienta mas cómodo, tomando en cuenta que se recomienda como máximo 1 litro de agua por hora, es decir que no se recomienda tomar mas de 1 litro de agua durante una misma hora, ni más de 5 litros de agua por día.
No existe un mínimo de agua que se deba de tomar por hora, incluso puede pasar un par de horas sin ingerir líquidos, mientras su hidratación previa a dichas horas fuera eficiente, de otra forma se pueden presentar síntomas de deshidratación, aunque por lo general esto pasaría después de una sensación intensa de sed.
Recuerde también que la recomendación de 8 vasos diarios no es estricta, pues no requiere la misma cantidad de agua un cuerpo que mide 1.65m, a uno que mide 1.80m, es evidente que hay un requerimiento distinto, otro caso de ejemplo es el de una persona que no hace ejercicio, comparado con una persona que todos los días hace 45 minutos de ejercicio diario, y jamás se podría comparar los requisitos del cuerpo de un joven de 18 años con los de un adulto de 30 años, así que recuerde efectivamente el consumo de agua puede variar según su estilo de vida, pero no se recomienda que baje mas de los 7 vasos de agua o 2.5 litros de líquidos al día, ni se recomienda que suba más de 5 litros de líquido por día porque esto también sería un problema.
El consumo excesivo de agua recarga el trabajo que realiza el corazón y también el trabajo que realizan los riñones, por este motivo un paciente padece alguna cardiopatía o enfermedad en los riñones entonces se limita drásticamente el consumo de agua, siga las recomendaciones anteriores para que mantenga su cuerpo hidratado con moderación y así se desempeñe mejor en las labores diarias.
Cuando un paciente experimenta diarrea también se recomienda que ingiera una mayor cantidad de líquido, respecto a como lo haría de forma usual y es que en este tipo de enfermedades quedar deshidratado ocurre con mucha frecuencia y facilidad.