Beneficios de tomar agua en ayunas para adelgazar

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Además de ser importante al agua para el correcto funcionamiento del organismo debido a la gran cantidad de agua que este necesita para su funcionamiento, el agua usada bajo ciertos parámetros también ayuda considerablemente a la pérdida de peso, es necesario que tenga en cuenta que si piensa perder peso de forma efectiva lo más adecuado es mezcle una dieta con ejercicio de otra forma la disminución de peso será poca o apenas evitara seguir subiendo de peso.

El agua en ayunas disminuye la sensación de hambre

Al tomarla en ayunas se disminuye considerablemente la sensación de hambre que se tendráno solo a la hora del desayuno sino durante todo el día, pues entre más se ha ingerido menor hambre se siente, es importante recordar que existe una importante diferencia entre apetito y hambre, el consumo de agua lo que permitirá es bajar la sensación de vacío en el estómago y este impulso a comer, pero seguirá sintiéndose gusto por ciertos alimentos aun después de haber ingerido el agua.

El agua disminuye la absorción de grasas y carbohidratos

Tras despertar y durante 1 hora existe se activa algo llamado ventana metabólica, es un periodo donde el cuerpo absorbe en mayor cantidad los nutrientes de los alimentos incluyendo grasas y carbohidratos, esta absorción es en si una acumulación de dicha materia, si lo primero que se ingiere es agua, se está evitando que el cuerpo absorba las grasas y carbohidratos en mayor cantidad, haciendo que para el momento en que se ingiera algún alimento sólido, la cantidad guardada en el cuerpo de este será menor.

¿Cuánta es la cantidad que debe tomarse?

Se recomienda un vaso entre 250ml y 300ml, también se recomienda que durante el día cerca a la hora de cada comida se ingiera una cierta cantidad de agua dependiendo de qué tan rápida sea su digestión es decir que tan rápido baje la sensación de llenura.

¿Es efectivo tomar agua para adelgazar?

Es muy recomendable incluirla como parte de la dieta pero ha de tenerse en cuenta que será necesario un plan de ejercicios diario de por lo menos 20 minutos, principalmente el ejercicio aeróbico es decir el que incluye muchas repeticiones y poco o nada de peso.