Beneficios de tomar agua en ayunas y antes de dormir
Beneficios de tomar agua en ayunas
Ayuda a perder peso pero para ello es necesario complementarlo con un plan de ejercicios diario de no menos de 20 minutos diarios.
Permite una hidratación temprana que evitara la deshidratación que se produce durante las primeras horas de la mañana posterior al desayuno, si se desayuna primero será más difícil lograr ingerir agua media hora después para evitar dicha deshidratación por la sensación de llenura.
Al evitar la deshidratación temprana evita también muchos dolores de cabeza que se producen por una mala hidratación así también se evita la sensación de calor extrema.
Se limpia el sistema digestivo eliminando una gran cantidad de toxinas que se han acumulado durante la noche, estas toxinas disminuyen la sensación de bienestar.
Beneficios de tomar agua antes de dormir
Durante el día estamos acostumbrados a ingerir mayores cantidades de agua pero por la noche mientras dormimos no se le suministra al cuerpo ningún flujo de agua, produciendo un cambio brusco en el suministro de líquidos, por este motivo muchas personas al despertar lo hacen con un dolor de cabeza, que pasadas las horas desaparece, aunque en otros casos continua a lo largo del día, el ingerir agua antes de dormir ayuda a mantener el cuerpo hidratado durante gran parte de la noche.
La recomendación es que se ingiera unos 15 a 20 minutos antes de dormir, lo suficiente para que pase del sistema digestivo al sistema circulatorio, de lo contrario al mezclarse con los jugos gástricos dicha práctica puede producir a largo plazo reflujo gástrico.